딸기 효능 부작용 같이 알아보기
딸기 효능 부작용 같이 알아보기
딸기 효능 부작용 정보에 대해서 같이 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
딸기 영양성분과 칼로리 등등 다양한 정보들을 알아보려고 하는데요
딸기가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 같이 알아보겠습니다.
저는 딸기를 굉장히 좋아하는 편인데요 어떤 영양성분을 가지고 있고 어떤 효능 그리고
어떤 부작용들이 있는지에 대해서 같이 알아보려고 합니다.
그러니 여러분들도 끝까지 보면은 딸기에 대해서 자세히알 수 있을 거예요
그러니 끝까지 참고하기 바랍니다.
딸기 영양성분부터 알아보기
딸기 100g당 영양성분은?
딸기 효능 부작용 알아보기 이전에 영양성분부터 알아보겠습니다.
100g당 영양성분은 아래와 같습니다.
칼로리는 27~32 카롤리 그다음에 물은 약 91g 단백질은 약 0.7g 그다음에
지방은 약 0.3g 탄수화물은 약 7.7g 그다음에 당류는 4.3~4.9g입니다.
그다음에 섬유질은 약 2.0g 그다음에 비타민 C는 약 58.8 x 99mg 그다음에 망간은 약
0.386mg 그다음에 엽산은 약 16.5 ~ 24입니다.
칼륨은 약 153~170mg 비타민K는 약 2.2ug으로 되어 있습니다.
일단은 낮은 칼로리와 높은 수분 함량을 가지고 있다는 특징을 지니고 있습니다.
그런데 피부와 건강을 유지를 하는데 도움을 주며 또한 섬유질 상당량을 함유하고 있어서
소화건강을 지원을 하며 무엇보다도 포만감을 제공을 하며 체중관리에도 상당히 유리합니다.
그것뿐만 아니라 임산부에게도 특히 중요한 영양소도 함유가 되어 있으며 비타민K는
혈액 응고 과정에서 필수적으로 뼈 건강을 유지하는데 도움을 많이 줍니다.
그리고 다양한 건강의 이점을 누릴 수 있으니 여러분들도 참고하기 바랍니다.
딸기 효능
딸기 효능 알아보기
참고로 유익한 점에 대해서 알아보면은 일단은 항산화제가 풍부하다는 것입니다.
딸기는 비타민 C 그다음에 플라보노이드 안토시아닌과 같은 강력한 항산화제를 다량으로
함유를 하고 있으며 이것과 고나련해서 신체의 산화 스트레스와 자유 라디칼로 인한 손상을
줄여주는 효과를 지닙니다.
그다음에 심혈관 건강 지원 그다음에 딸기에 있는 항산화제와 칼륨은 심장 건강을
지원을 하는데 굉장히 유익을 많이 주는데요 이 과일은 혈압을 조절을 하고 동맥의
염증을 감소시키는데 굉장히 큰 기여를 합니다.
그리고 혈당 조절에도 도움을 많이 주는데요 딸기 같은 경우에는 혈당지수가 대략
40 정도라고 하는데요 할당 수치의 급격한 상승을 방지를 하여주며 섬유지를 높여줍니다.
뿐만 아니라 체중관리를 할 때도 낮은 칼로리 그리고 높은 수분 함량으로 인해 딸기는
체중관리에 굉장히 유리한 선택이 될 수 있어요 또한 섬유질 그리고
포만감을 주어서 과식을 방지할 수 있습니다.
딸기 부작용
딸기 부작용 알아보기
알레르기 반응으로 인해 일부 사람들은 딸기에서 알레르기 반응에 주의해야 한다라고 하는데요
가려움증 발진 그리고 호흡곤란과 같은 증상을 겪을 수 있어요 그래서 이유식을 할 때 특히
많인 주의를 하셔야 합니다.
그리고 농약 노출우려도 조심해야 하는데요 아무래도 상업적으로 재배가 되는 딸기는 때때로
높은 농약잔류물을 포함할 수 있어요 그래서 이러한 우려룰 줄이기 위해서는
딸기를 선택을 하거나 철저히 씻는 게 무엇보다도 중요합니다.
그리고 많이 섭취를 했을 때 위장에 장애가 생길 수 있어요 그래서 되도록이며 과도하게 섭취를 하게 되면
위장 장애나 설사등을 유발할 수 있어요 특히 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 섬유질이 많은
음식을 섭취를 했을 때 주의하는 게 좋습니다.
결국 유익한 점과 해로운 점을 모두 알아봤는데요
자신의 몸상태에 맞춰서 딸기를 먹기를 권장드립니다.
글을 마무리하며
딸기는 케이크에도 들어가고 각종 디저트나 음식에 들어갑니다.
그냥 먹어도 맛있고 잼으로 만들어 먹어도 좋은데요 모든 채소나 과일들이
좋은 점이 있다면 좋지 않은 점도 있기 마련입니다.
본인의 몸상태 그리고 어디서 사는지가 중요한 키포인트가 될 것으로 보이는데요
부디 현명한 소비를 하기를 바라며 이번 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
참고로 과일이나 채소를 풍부하게 하는 식단은 암 발생률을 줄인다라는
연구와 증거들이 있어요 그러니 참고하기 바랍니다.
딸기 효능 부작용에 대해서 알아봤습니다.