바나나 효능 부작용 같이 확인하기

바나나 효능 부작용 같이 확인하기

바나나 효능 부작용 같이 확인하는 법을 모두 알아보도록 할게요

바나나는 전세계적으로 사랑을 받고 있는데요 다이어트로도 유명한

이 바나나 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

모든 과일이나 음식이 그렇듯 적절하게 섭취하지 않으면 모든지 좋지 않을 수

있는데요 그래서 이 글을 통해서 바나나에 대해서 알아보려고 합니다.

 

다양한 효능 그리고 부작용에 대해서 알고 있으면 나중에 먹으려고 할 때

나와 맞는지 유무와 증상에 대해서 더욱더 명확하게 체크가 가능할 것입니다.

 

---

바나나 효능 확인

 

 

바나나 효능 알아보기

 

일단은 풍부한 영양소들이 가득한데요 비타민 C, 비타민 B6 칼륨 그다음에 마그네슘과 다양한 영양소를

함유하고 있으며 칼륨은 풍부해요 그다음에 소화초직이 가능합니다.

 

바나나에는 식이섬유가 풍부해서 소화를 도우며 변비를 예방하는 훌륭한 효과를 가지고 있어요

참고로 말씀드려서 올리고당이 굉장히 높게 함유가 되어 있으며 장내 유익균의 성장을 촉진을 합니다.

 

그리고 세 번째는 에너지 공급이 원활하다는 건데요 바나나는 빠르게 소화가 되고 흡수가 되는데요

탄수화물이 많아서 운동 전과 후에 에너지원으로 매우 적합한데요 특히 운동을 한 후에

회복이 필요한 비타민과 미네를 공급을 하여주며 피로 해소에 매우 큰 도움이 됩니다.

 

그리고 심혈관 건강 개선에도 큰 도움이 되는데요 바나나의 높은 칼륨 그리고

나트륨 등등 이 음식에 포함된 플라보노이드 항산화 작용을 통해서 심혈관

건강을 보호를 하여줍니다.

 

우울증 완화에도 도움이 되는데요 트립토판을 포함을 하고 있으며 기분을 좋게

하며 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.

 

---

바나나 부작용 

 

 

바나나 부작용

 

너무 많이 먹는다면 체중이 증가할 것으로 보여요 상대적으로 높은 칼로리를 함유를 하고 있어서

많이 먹었을 경우 체중이 증가하는데요 혈당 수치가 상승한다는 단점이 있어요 그래서

당뇨병환자에게 더욱더 좋지 않습니다.

 

그다음에 알레르기 반응이 있을 수 있어요 드물게 바나나에는 알레르기 반응을 보이는

사람들도 존재하는데요 이 증상으로 인해서 가려움증 두드러기 호흡곤란 등등 이런

증상들이 나타날 수 있으며 이러한 증상이 발생할 경우에는 즉시 섭취를 빠르게 중단을

하고 전문가와 상담을 받는 것이 좋습니다.

 

그리고 무엇보다도 약물에 상호 작용이 가능하며 일부 사람들이 이 음식을 섭취를 했을 때

소화에 어려움을 겪을 수 있어요 그래서 익지 않은 음식의 경우 더욱더 어려울 수 있으니

이점 반드시 주의하셔야 됩니다.

 

---

섭취했을 때 주의사항 체크하기

# 바나나 효능 부작용

 

바나나 섭취할 때 주의사항

 

 

적절항 양을 하루에 섭취하는 게 좋아요 1~2개의 바나나를 섭취하는 것이 적절하며 익은

음식을 선택을 했을 때 너무 익지 않거나 덜 익은 음식보다는 적당히 익은 것을 선택을

하는 것이 좋으며 단독으로 섭취를 하기보다는 다른 식품을 함께 먹는 게 좋습니다.

 

참고로 이야기를 하여드리면은 샐러드를 만들 때 딸기도 같이 먹는 게 좋은데요

딸기 효능에 관한 내용은 아래 첨부해 두었습니다.

 

딸기 효능 같이 알아보기

딸기 효능 부작용 같이 알아보기

 

언제 먹는 것이 가장 좋은지에 대해서 알아보면은 아침 식사로 운동 전후 에너지원으로 간식 모두 적합해요

그리고 특히 운동을 한 후에 빠르게 에너지를 보충을 하여주고 근육 회복을 도와줍니다.

 

보관 같은 경우에는 실온에서 보관을 하여서 너무 익지 않게 하려면 냉장 보관도 가능하며 보관 시

껍질이 변할 수 있으니 되도록 과육으로 신선함을 유지하기를 권장드립니다.

 

---

포스팅을 마무리하며

 

 

바나나는 맛도 좋고 건강에도 매우 유익한데요 하지만 너무 많이 섭취를 했을 때 부작용이

생길 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 게 무엇보다도 중요해요 그래서 다양한 효능을 활용해서 건강한

식사 습관을 여러분들이 유지하기를 다시 한번 권장드립니다.

 

참고로 알레르기가 있는 분들은 섭취할 때 되도록이면 자제하는 게 좋으며

혈압 조절에 도움을 주기는 하지만 그래도 저는 몸에 면역력에 맞지 않는다면은

하루에 1~2개만 먹는 것을 권장드립니다.

 

바나나 효능 부작용 정보를 모두 알아봤습니다.