오이 효능 부작용 칼로리 함께 확인하기

오이 효능 부작용 칼로리 함께 확인하기

오이 효능 부작용 칼로리 함께 확인을 하도록 할 건데요 참고로 말씀을 드리면은

상쾌한 간식으로 인기가 많은 채소이며 건강상이점도 많이 제공합니다.

 

특히 피부미용에도 좋고 음식으로 해먹기에도 좋아요 특히 저는 냉면이나

시원한 음식을 먹을때 오이를 넣어서 먹는데요 그만큼 우리의 식단에 굉장히

이로움을 주는 채소입니다.

 

오늘은 이 채소에대해서 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

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오이 효능 알아보기

 

 

오이 효능은?

 

일단은 오이 효능을 알아보면 수분이 굉장히 풍부하고 영양가가 높습니다.

사람의 몸에 다양한 건강상의 이득을 제공을 하는데요 95% 이상이 수분으로

구성되어 있어서 칼로리 또한 높지 않습니다.

 

오이 효능 같은경우에는 비타민K 혈액 응고에 필수적이며 뼈 건강에도 기여를

굉장히 많이하는데요 참고로 비타민C 같은 경우에는 항산화제이며 면역력을

높이는데 도움이 됩니다.

 

참고로 포타슘이라고해서 혈압을 조절을 하면서 근육과 신경 기능에 필수적이며

구리는 적혈구 생성에 관여하며 망간은 뼈 헝성과 신딘대사에 큰 역할을 합니다.

 

그리고 플라보노이드와 쿠쿠르비타신을 포함해서 항산화제가 풍부하며

폴라보노이드는 심혈관 건강을 보호하며 쿠쿠르비타신 같은경우에는 암세포

성장을 억제하는데 굉장히큰 도움이 된다고 합니다.

 

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오이 부작용은?

 

 

오이 부작용 같이 알아보기

 

오이 효능 대해서 알아봤다면 부작용에 대해서 살펴보겠습니다.

일단은 과다 섭취를 하게 되면은 위장장애가올 수 있어요 수분이 많아서 과도하게

섭취를 하게되면은 설사 복통을 유발할 수 있으며 혈당이 오를 수 있어요 그래서

탄수화물이 풍부하며 당뇨방 환자에게도 과도하게 섭취를 하면 수치가 오를수 있습니다.

 

참고로 커뮤 비타신 중독과 껍질 그리고 씨앗에는 커 큐비타신이라는 화합물이

함유가 되어 있는데요 그래서 과도하게 먹게 되면 오심 구토 허리를 포함한 위장장애를

유발할 수 있다는 단점이 있습니다.

 

참고로 알레르기가 있는 사람들은 섭취를 삼가는 게 좋으며

수유부와 오이를 적당히 섭취하면 안전하기 때문에

여러분들도 먹으려고 할 때 이점 참고하기를 바랍니다.

 

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오이 칼로리 알아보기

#오이 효능 부작용 칼로리

 

오이 칼로리 알아보기

 

 

오이 효능 대해서 알아봤다면 칼로리를 알아보도록 할 건데요 수분이 풍부해서 칼로리가

낮은 채소 중에 하나예요 참고로 100g당 16 칼로리 되어있습니다.

 

참고로 이야기를 해드리면은 일일 권장량은 하루 1~2개이며 중간 크기로

섭취하는 것이 적당해요 그리고 과도한 섭취를 피해야 되며 흡수에 있어서 옥실산염을

함유하고 있어서 과도하게 먹으면 신장결석을 유발할 수 있어요 그다음에

이 화합물은 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다.

 

의학적 상태 고려 또한 역류 질환 그다음에 과민성 장 증후군 신장 질환 같은 의학적으로

상태가 있는 경우에 이 섭취를 조절해야 할 수 있으며 의사와 상담하여 개인에게 맞는

복용 권장량을 직접 확인을 할 수 있습니다.

 

수분 유지는 수분 손실을 막기 위해서 물을 충분히 마시는 것도

중요하며 깨끗하게 싯는것도 무엇보다도 중요합니다.

 

참고로 건강에 좋은 음식을 뽑자면 장어도 좋습니다.

 

장어 효능 확인하기

장어 효능 부작용 알고 먹어봐요

 

 

참고로 장어에 대해서 알아보고 싶다면 위에 글을 눌러서 들어가 보기 바랍니다.

 

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내용 요약해 보기

 

 

 

오이는 맛있고 영양가 있는 채소로 우리 몸을 건강하게 해 주는데 훌륭한 보충제입니다.

수분공급 그리고 적절한 균형 맞추기를 통해서 항산화 작용 또한 제공을 하며 우리 몸에 건강상

많은 이점들을 제공을 하는데요 참고로 과도하게 섭취한다면 피부발진이나 통증 등등

여러 가지 소화에 문제가 생길 수 있습니다.

 

그러니 여러분들도 참고하기를 바랍니다.

오이 효능 부작용 칼로리 정보를 모두 알아봤습니다.